Phương pháp giảm cân an toàn cho người béo

0
835
Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả
Phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả

Tăng cân, thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phụ nữ phải lo lắng. Mọi bí quyết giảm cân đều được phái đẹp chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn, trong những buổi gặp mặt, hẹn hò và thậm chí là bất cứ nơi đâu, bất kỳ khi nào. Một số phương giảm cân an toàn sẽ được nêu trong bài viết dưới đây.

1.Tập thể dục

1 phương pháo giảm cân an toàn nào tốt nhất chính là tập thể dục. Ngoài giảm những ngấn mỡ hay cơ thể ì ạch, tập thể dục còn nâng cao sức khỏe tốt cho hệ hô hấp, và tim mạch

tập thể dục là phương pháp giảm cân an toàn
tập thể dục là phương pháp giảm cân an toàn

2.Chế độ ăn “xanh”

Cùng với tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn “xanh” cũng là 1 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cao. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại nước detox để đào thải mỡ thừa.

phương pháp giảm cân an toàn nhờ chế độ ăn xanh
phương pháp giảm cân an toàn nhờ chế độ ăn xanh

Sau đây là một số loại rau xanh có tác dụng giảm cân, bạn có thể sử dụng thường xuyên và đều đặn để cho kết quả:

Bí đao: Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại rau này, giúp các chị em kiềm chế việc thèm ăn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một bát canh bí đao giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.

Súp lơ xanh: Súp lơ xanh là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan vô giá, do đó súp lơ xanh có thể làm giảm lượng cholesterol, đặc biệt là khi được luộc lên.

3.Bột yến mạch

Hiện nay, xuất hiện nhiều loại thực phẩm ăn kiêng để giảm cơn thèm ăn hoặc hạn chế lượng tinh bột hấp thụ. Đối với 1 người nhiều cân thì nên sử dụng bột yến mạch thay thế bữa cơm hằng ngày cũng là 1 phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả cao

sử dụng bột yến mạch như là 1 phương pháp giảm cân an toàn
sử dụng bột yến mạch như là 1 phương pháp giảm cân an toàn

Bột yến mạch ăn hàng ngày còn  hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống táo bón và điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, chất xơ trong bột yến mạch còn làm giảm lượng cholesterol trong máu, tham gia điều hòa đường huyết, giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

4.Ăn theo chế độ lowcarb

Với chế độ ăn lowcab, bạn sẽ không phải e dè trước những món gà hun khói, hay bò bít tết…bởi với chế độ ăn này bạn sẽ hoàn toàn nạp vào đạm và dầu mỡ :))). Đây là 1 phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả được các sao US sử dụng

chế độ ăn lowcarb cũng là 1 phương pháp giảm cân an toàn
chế độ ăn lowcarb cũng là 1 phương pháp giảm cân an toàn

Những thực phẩm bạn có thể ăn trong chế độ Low Carb:

  1. Tất cả các loại thịt, kể cả thịt mỡ
  2. Tất cả các loại trứng
  3. Tất cả các loại dầu mỡ
  4. Bơ và pho mát v..v
  5. Có thể sử dụng những loại rau củ không đường như dưa chuột, salad,…

Trên đây là những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả, ngoài việc giảm cân bạn có thể học hỏi phương pháp phối đồ cho người mập để che đi những khuyết điểm của bản thân.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here